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固骨本4食物！醫推吃酪梨潤滑關節 還促鈣吸收

中時新聞網
郭冀銘
醫師陳鈺泓指出，酪梨富含Omega-3脂肪酸，對於潤滑關節有良好效果；亦含有維生素K等成分，能促進人體鈣吸收。（示意圖：shutterstock／達志）
醫師陳鈺泓指出，酪梨富含Omega-3脂肪酸，對於潤滑關節有良好效果；亦含有維生素K等成分，能促進人體鈣吸收。（示意圖：shutterstock／達志）
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想要守護骨骼健康，吃對食物也有幫助。對此，骨科醫師陳鈺泓推薦4款有助於鞏固骨本的天然食物，分別是秋葵、栗子、南瓜，以及酪梨。其中他提到，酪梨富含Omega-3脂肪酸，對於潤滑關節有良好效果；亦含有維生素K等成分，能促進人體鈣吸收。

醫師陳鈺泓在個人粉專發文表示，隨著天氣轉冷，早晚溫差也明顯加大，許多人可能會開始感覺到 關節痠痛、僵硬緊繃。除了可以適時熱敷、伸展活動來舒緩不適外，#飲食保養 也很重要。並整理出以下4款護骨骼食物：

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1、秋葵：富含鈣質和維生素K，都是維持關節骨骼健康不可或缺的營養成分，有助於強化骨骼結構，預防骨質疏鬆發生。

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